{"id":638,"date":"2019-10-11T09:50:38","date_gmt":"2019-10-11T09:50:38","guid":{"rendered":"http:\/\/helenabellod.com\/?p=638"},"modified":"2025-11-27T09:21:25","modified_gmt":"2025-11-27T08:21:25","slug":"confinamiento-y-gestalt-habra-una-parte-de-nosotros-que-no-volvera-a-ser-igual-entrevista-a-helena-bellod-por-magda-castillo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helenabellod.com\/ca\/confinamiento-y-gestalt-habra-una-parte-de-nosotros-que-no-volvera-a-ser-igual-entrevista-a-helena-bellod-por-magda-castillo\/","title":{"rendered":"CONFINAMENT I GESTALT: \u00abHI HAUR\u00c0 UNA PART DE NOSALTRES QUE NO TORNAR\u00c0 A SER IGUAL\u00bb. Entrevista a Helena Bellod per Magda Castillo."},"content":{"rendered":"
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\u201cHabr\u00e1 una parte de nosotros que no volver\u00e1 a ser igual\u201d<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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El primero de los caf\u00e9s, en este caso virtual, es con Helena\u00a0Bellod<\/span>, psic\u00f3loga sanitaria, terapeuta\u00a0Gestalt<\/span>\u00a0y directora de la Escuela\u00a0Gestalt<\/span> de Catalu\u00f1a-Girona. Hemos hablado sobre el confinamiento y como puede afectarnos desde una mirada\u00a0gest\u00e1ltica; un tipo de terapia humanista y hol\u00edstica que tiene sus inicios en cuarenta y cincuenta. Gracias Helena por este rato compartido, yo tampoco ser\u00e9 la misma despu\u00e9s de la experiencia.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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– \u00bfDesde una mirada gest\u00e1ltica, como nos puede afectar el confinamiento?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Con la Terapia\u00a0Gestalt<\/span>\u00a0hablamos de tres tipos de darse cuenta. El darse cuenta interno es el que pasa de la piel para adentro, como ser\u00edan todas las reaccionas fisiol\u00f3gicas y emociones que yo puedo sentir: me cuesta respirar y siento miedo. El darse cuenta externo es todo el que es obvio, evidente, lo que pasa de piel hacia fuera y que todos podemos ver: la hoja es de color blanco. Y finalmente, hay el darse cuenta fantas\u00eda, que incluye todos los pensamientos, prejuicios, nuestros recuerdos, la capacidad de ir al pasado, en el futuro; la capacidad de imaginarnos cosas y situaciones.<\/p>\n

En este periodo de confinamiento, el que veo que est\u00e1 sucediendo por las terapias que hacemos\u00a0es que la gente acostumbra a irse a la fantas\u00eda, imagin\u00e1ndose un futuro incierto. Imaginarnos c\u00f3mo ser\u00e1 el futuro cuando realmente no lo sabemos provoca una sensaci\u00f3n de no control. Desde la fantas\u00eda, mucha gente tiende a ir hacia la cat\u00e1strofe: no tendr\u00e9 trabajo, no s\u00e9 c\u00f3mo pagar\u00e9 el alquiler… Todo puede formar parte de la realidad y, a la vez, muchas cosas que nos imaginamos no est\u00e1n pasando.<\/p>\n<\/div>\n

– \u00bfQu\u00e9 nos puede ayudar en estos casos?<\/strong><\/div>\n

\n<\/strong>Lo que nos puede ayudar es atender nuestras sensaciones internas, nuestras emociones; darles el espacio y buscar la manera de regularnos con lo que necesitamos de nuestro entorno. Atendiendo aquello de lo que s\u00ed que nos podemos ocupar aqu\u00ed y ahora, confinados en casa o trabajando, dependiendo de la situaci\u00f3n de cada cual. Es decir, diferenciar cuando nos pre-ocupamos<\/span>\u00a0y cuando nos ocupamos; puesto que tenemos mucha tendencia a trav\u00e9s de la fantas\u00eda a\u00a0pre-ocuparnos<\/span> de cuestiones de las cuales no nos podemos ocupar.<\/div>\n
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– \u00bfEstar informadas de qu\u00e9 manera nos ayuda?<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan la persona. Hay ciertos tipos de personalidad que mantenerse informado los calma. A otros les aumenta la angustia. Aqu\u00ed habr\u00eda que ver qu\u00e9 efecto tiene en m\u00ed, puesto que no hay una sola manera de hacerlo. Yo misma miro las noticias por la ma\u00f1ana y en la hora de comida y son mis momentos; si no lo hago, me genera angustia porque necesito saber qu\u00e9 est\u00e1 pasando o hacia donde est\u00e1 evolucionando todo un poco. Habr\u00e1 personas a quienes esto les har\u00e1 m\u00e1s mal que bien. Si el hecho de estar viendo las noticias hace que se me dispare todav\u00eda m\u00e1s la fantas\u00eda e implica que me desconecte de lo que siento y de mi entorno -que es de lo que s\u00ed que puedo ocuparme- la recomendaci\u00f3n ser\u00eda dejar de mirar las noticias o no mirarlas tanto.<\/p>\n<\/div>\n

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– \u00bfEl tiempo presente parece que se hace m\u00e1s presente?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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No estamos acostumbrados a vivir en el presente. De\u00a0hecho,\u00a0el presente es poder atender lo que hay en mi ambiente aqu\u00ed y ahora, en mi casa. Esto es presencia. Puedo atender mis necesidades internas y puedo atender a la persona que tenga al lado; pero no m\u00e1s. Y esto nos lo acota y es del que habla la Terapia\u00a0Gestalt<\/span>\u00a0al fin y al cabo.<\/p>\n

\u00abEl presente es poder atender lo que hay en mi ambiente aqu\u00ed y ahora, en mi casa\u00bb.<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>\n

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– \u00bfY el tema de mantener las rutinas?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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A m\u00ed esto me ha agobiado mucho; he recibido socialmente una demanda de \u201cseguid\u00a0activos\u201d. Seguid la rutina: ahora clases de yoga, ahora clases de no s\u00e9 qu\u00e9, ahora aprovecha para hacer este curso o el otro. Para m\u00ed ha sido un bombardeo que me ha agobiado m\u00e1s que el confinamiento en s\u00ed. Me ha sorprendido ver incluso las noticias haciendo publicidad de todas las cosas que se ofrecen. \u00bfQu\u00e9 introyectivo social, qu\u00e9 idea de fondo nos est\u00e1n dando? Ser\u00eda verlo.\u00a0\u00bfQu\u00e9 hace que no pueda estar tranquila, relajada y descansando?<\/div>\n
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– El ritmo de vida nos hacen llevar.<\/strong><\/p>\n

S\u00ed. Y el mensaje de fondo que me ha llegado es como una dificultad total de la autorregulaci\u00f3n de cada cual. El que est\u00e1 haciendo est\u00e1 agobiado porque est\u00e1 haciendo adem\u00e1s no poder y al ser todo telem\u00e1ticamente, todav\u00eda cansa m\u00e1s. Y el que no est\u00e1 haciendo se est\u00e1 sintiendo mal por no hacer. Parece que hagamos lo que hagamos estar\u00e1 mal. Es un desgaste incre\u00edble.<\/p>\n<\/div>\n

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– Personas que no est\u00e1n acostumbradas a estar con uno\/a misma ni tienen conciencia de sus necesidades, qu\u00e9 mundo que se abre, \u00bfno?<\/strong><\/p>\n

S\u00ed, es una oportunidad para empezarse a mirar al espejo. Hay gente que est\u00e1 acostumbrada a estar todo el d\u00eda fuera y este confinamiento los est\u00e1 llevando a lugares que no est\u00e1n acostumbrados a frecuentar.<\/p>\n

– \u00bfY como se hace esto si no me lo han ense\u00f1ado nunca? \u00bfC\u00f3mo me miro a m\u00ed?<\/strong><\/p>\n

Yo siempre parto de la base de\u00a0saberse<\/span>\u00a0aburrir y, desde all\u00ed, poder crear. Desde el aburrimiento puede nacer algo nuevo en m\u00ed, una necesidad. Aprender a estar conmigo no quiere decir estar sola, dando vueltas al cerebro, plante\u00e1ndome constantemente qui\u00e9n soy, que hago aqu\u00ed y hacerme preguntas existenciales. Ser\u00eda m\u00e1s bien poder escuchar cu\u00e1l es la necesidad de cada momento e irla regulando. Si ahora estoy sola y me apetece descansar diez minutos, descanso. Si me apetece escribir, escribo. Si me apetece beber agua, bebo agua. Si quiero pintar, pinto. Poder ir escuchando en cada momento qu\u00e9 me apetece; pero para poder llegar aqu\u00ed hay que salir del autom\u00e1tico. Este autom\u00e1tico de hacer cosas que hemos intentado seguir con el confinamiento. Tiene que haber un punto donde yo me aburro. Un momento donde pueda decir: \u00bfy ahora qu\u00e9 hago? Cuando caemos en esta desidia tendemos a torturarnos y a decirnos cosas del estilo: no sabes estar sola. Todo esto se tiene que poder transitar, para que despu\u00e9s salgan cosas nuevas. De este vac\u00edo, de este aburrimiento, de este \u00abno s\u00e9 qu\u00e9 quiero\u00bb. Para saber qu\u00e9\u00a0quiero primero tengo que poder contactar con el no saber y salir del autom\u00e1tico.<\/p>\n<\/div>\n

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Para saber qu\u00e9\u00a0quiero primero tengo que poder contactar con el no saber y salir del autom\u00e1tico.<\/strong><\/em><\/div>\n
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– \u00bfUn autom\u00e1tico muy ligado al futuro?<\/strong><\/p>\n

Y al recuerdo de aquello que me gustaba y creo que me gusta y no he actualizado. Si cada d\u00eda a las siete iba a hacer yoga, ahora me voy a hacer yoga porque me gustaba; y quiz\u00e1s hoy no me apetece. Ser\u00eda sano poderlo afinar algo m\u00e1s. No basarnos en el recuerdo de qui\u00e9n \u00e9ramos, sino podernos actualizar; puesto que en cada momento somos una persona diferente.<\/p>\n

– \u00bfEs una oportunidad para estar m\u00e1s en contacto con el miedo o la tristeza?<\/strong><\/p>\n

S\u00ed. El miedo, la tristeza y la rabia son tres emociones que socialmente no est\u00e1n bien vistas. Ahora empieza a haber un poco de educaci\u00f3n emocional y empieza a haber algo m\u00e1s de espacio por todas estas emociones; pero de entrada no est\u00e1n bien vistas. Entonces es muy f\u00e1cil que haya una idea, un\u00a0introyectivo\u00a0o una creencia de fondo, que desde peque\u00f1os y socialmente nos est\u00e9 diciendo que la tristeza no sirve para nada; o que no tenga miedo, \u201cporque no pasa nada\u201d. Sacando importancia a lo que realmente nos est\u00e1 pasando. Si miramos un\u00a0poco,\u00a0la etimolog\u00eda de la palabra emoci\u00f3n viene de e-motion<\/span>, que quiere decir energ\u00eda en movimiento. Entonces, de alguna manera, la emoci\u00f3n es nuestro impulso en la vida.<\/p>\n

– \u00bfC\u00f3mo podemos aprender a gestionar estas emociones?<\/strong><\/p>\n

Para m\u00ed es muy importante poder entender que la emoci\u00f3n tiene un proceso; que empieza y acaba. Que no es infinito. Muchas veces tenemos la fantas\u00eda de que si entro en la tristeza ser\u00e1 infinita, que si entro con el miedo entrar\u00e9 en un p\u00e1nico que no podr\u00e9 sostener, que si contacto con la rabia casi que puedo matar alguien. Toda emoci\u00f3n tiene un proceso en que sube y baja. Hace como una campana de Gauss. Poder expresar estas emociones permite que la curva se pueda dar; que suba y que baje la emoci\u00f3n para volver a la zona cero, de vac\u00edo, hasta que venga otra cosa. Hay mucha gente que se piensa que aquello que realmente nos hace da\u00f1o es la emoci\u00f3n en s\u00ed y no es as\u00ed. La emoci\u00f3n cuando puede salir es liberadora. Lo que nos hace da\u00f1o de verdad es la resistencia que ponemos a sentirla. Entramos en una lucha, y esta resistencia de no querer sentirla es lo que realmente nos hace da\u00f1o. Y confundimos este dolor de la resistencia con la emoci\u00f3n. La idea ser\u00eda poderle hacer lugar. Si me viene una emoci\u00f3n y tengo ganas de llorar, lloro. Expreso la tristeza, lo escribo, la grito, lo que necesite hasta que pueda hacer su proceso y pueda surgir otra cosa. Si no, me quedo con esta resistencia, haciendo fuerza, y es un desgaste de energ\u00eda muy importante; que es cuando empiezo a no dormir bien, a no sentirme bien o a tener molestias en el cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n

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La emoci\u00f3n cuando puede salir es liberadora. Lo que nos hace da\u00f1o de verdad es la resistencia que ponemos a sentirla.<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>\n

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– \u00bfY qu\u00e9 papel juega el otro en todo esto?<\/strong><\/p>\n

Como madre, por ejemplo, no me negar\u00e9 las ganas de llorar. Desde la adulta que soy puedo decirle a mi hijo que me siento triste por \u201cx\u201d motivos y que necesito llorar. Es importante dejarle claro que no es culpa suya; porque los ni\u00f1os tienden a hacerse responsables y sentirse culpables del que les pasa a los padres\/madres. Como la adulta que soy me puedo hacer cargo y no es una cosa que \u00e9l tenga que recoger ni siquiera abrazarme; es trabajo m\u00edo.<\/p>\n

En el \u00e1mbito de pareja, es un cambio de mundo. Venimos de unas rutinas y de unos pactos expl\u00edcitos e impl\u00edcitos que hasta ahora m\u00e1s o menos nos han ido funcionando; dependiendo de la pareja. Ahora esto es una actualizaci\u00f3n. Es un volver a empezar, un reset; porque tus rutinas y las del otro han cambiado totalmente y seguramente tus necesidades y las del otro tambi\u00e9n lo han hecho. Para m\u00ed lo m\u00e1s importante es poder explicitar todos los pactos que hay impl\u00edcitos; ponerlos encima la mesa. Qu\u00e9 se est\u00e1\u00a0dando<\/span>\u00a0por hecho, como se est\u00e1 funcionando. Por ejemplo, si la madre siempre es quien llega a las nueve del anochecer y el padre es quien se encarga de la cena; ahora que la madre no est\u00e1 llegando a las nueve porque no puede salir de casa, lo tendremos que actualizar. Es un ejemplo muy pr\u00e1ctico, pero tambi\u00e9n ser\u00eda en el \u00e1mbito emocional y afectivo. \u00bfQu\u00e9 espacio nos estamos dando como pareja y qu\u00e9 espacio nos d\u00e1bamos antes? Ser\u00eda ir actualiz\u00e1ndonos, explicitando estos pactos impl\u00edcitos que tenemos.<\/p>\n

– \u00bfEs una oportunidad de autorresponsabilizarte? Parece que tenemos menos excusas.<\/strong><\/p>\n

S\u00ed. Y a la vez cada cual encontrar\u00e1 su mecanismo o ajuste por no hacerlo. Desde la\u00a0Gestalt<\/span>\u00a0hablamos de ajustes o mecanismos que nos ayudan a sobrevivir. Son maneras que tenemos de contactar y, a la vez, evitar el contacto. En funci\u00f3n del momento y de la situaci\u00f3n que vivimos ser\u00e1 m\u00e1s o menos adaptativo.<\/p>\n

Por ejemplo, habr\u00e1 gente que lo proyectar\u00e1 hacia fuera y les ser\u00e1 muy f\u00e1cil enfadarse con su jefe porque tendr\u00eda que haber hecho aquello y no esto, con los del gobierno o con su madre porque lo est\u00e1 llamando cada d\u00eda.<\/p>\n

Todo ello puede ser una manera de desviar y no actualizar qu\u00e9 es lo que necesito yo en cada momento; para evitar contactar con este vac\u00edo o con este aburrimiento que habl\u00e1bamos; con estas emociones que no nos son agradables y que a la vez son muy necesarias. As\u00ed evitamos autorresponsabilizarnos de lo que nos pasa.<\/p>\n<\/div>\n

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– \u00bfEn qu\u00e9 consisten estos ajustes y como nos pueden ayudar?<\/strong><\/p>\n

Los\u00a0introyectos<\/span>\u00a0son ideas o creencias que me he tragado sin digerir desde muy peque\u00f1a y de las cuales no soy consciente. Lo importante es que las podamos hacer conscientes. Cuando hablaba que hay una sobre actividad f\u00e1cilmente en el trasfondo est\u00e9 actuando la creencia de que se te valora por el que haces y no por el que eres. Esto no nos est\u00e1 ayudando porque llegar\u00e1 un punto en que mi cuerpo y yo estallaremos. Hay momentos en que necesito simplemente no hacer nada. A la vez, los\u00a0introyectos<\/span>, nos ayudan a vivir de una manera adaptativa socialmente. Es la manera como yo percibo y aprendo del mundo y del otro; la educaci\u00f3n, los cursos que hacemos, todo est\u00e1 formado por\u00a0introyectos<\/span>. El hecho que yo vaya por la calle y me pare con el sem\u00e1foro en rojo es una creencia, una idea que me ayuda a adaptarme en este mundo social. Ahora estamos viviendo un cambio importante. Y muchas creencias que hasta ahora nos funcionaban puede ser que a trav\u00e9s del confinamiento nos dejen de funcionar. Es importante ir poniendo conciencia a cu\u00e1les son estas creencias de fondo que est\u00e1n actuando en m\u00ed para poderlas soltar o poderlas coger en caso de que me sirvan.<\/p>\n

Otro mecanismo o ajuste es la proyecci\u00f3n; que es poner en el otro lo que yo no s\u00e9 aceptar de m\u00ed, sea agradable o desagradable. Con la situaci\u00f3n actual la proyecci\u00f3n nos puede ayudar mucho a empatizar con el otro. A proyectar c\u00f3mo se debe de estar sintiendo una persona, qu\u00e9 puede necesitar y, desde aqu\u00ed, ayudarnos a tener algo m\u00e1s de conciencia social y podernos acompa\u00f1ar.<\/p>\n

Otro mecanismo o ajuste es la\u00a0retroflexi\u00f3n<\/span>. Es energ\u00eda que tendr\u00eda que ir hacia fuera y acaba yendo hacia m\u00ed misma: la energ\u00eda no desaparece sino que se transforma. Estoy muy enfadada y en lugar de expresarle a la persona aquello que me ha pasado, me lo trago y me quedo con este\u00a0run<\/span>–run<\/span><\/em>\u00a0que me acaba produciendo dolor de est\u00f3mago o dolor de cabeza. La\u00a0retroflexi\u00f3n<\/span>, en estos momentos y sobre todo en una relaci\u00f3n de pareja, puede ser nefasta. Es importante que pueda exteriorizar el que siento. Y tampoco puedo estar todo el d\u00eda, veinticuatro horas, haci\u00e9ndolo. Es importante que haya una regulaci\u00f3n. El que nos permite la\u00a0retroflexi\u00f3n<\/span>\u00a0es la capacidad de retirarnos, la capacidad de estar con nosotros mismos, de reflexionar, de masticar y digerir lo que me est\u00e1 pasando. Y tambi\u00e9n es una fuente de creatividad.<\/p>\n

Encontramos tambi\u00e9n la insensibilizaci\u00f3n: dejo de sentir lo que est\u00e1 pasando en mi cuerpo, la necesidad que tengo y \u201cecho millas\u201d. En estos momentos, es muy necesario saber qu\u00e9 necesito para poder ir actualizando este confinamiento y no disparar la fantas\u00eda. Insensibilizarme puede jugarme en contra y puede ser un mecanismo de evitaci\u00f3n de contacto. Pero, en cambio, para un m\u00e9dico que est\u00e1 a primera l\u00ednea puede ser muy \u00fatil, puesto que no puede dedicarse todo el d\u00eda a llorar las muertes; se tiene que insensibilizar y la ayuda. O en una situaci\u00f3n de emergencia o de riesgo nos puede ayudar a sobrevivir, individualmente y como especie.<\/p>\n<\/div>\n

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– Tema delicado.\u00a0\u00bfC\u00f3mo\u00a0se interrumpe el proceso de luto cuando no puedes ser f\u00edsicamente?<\/strong><\/p>\n

Se activa la fase de la negaci\u00f3n; \u201csi no lo veo, no lo creo,\u201d que ya forma parte de una fase del luto. Si encima es con esta distancia, no puedo despedirme y no puedo vivenciar como est\u00e1\u00a0marchando<\/span> esta persona es m\u00e1s f\u00e1cil que me quede ah\u00ed enganchado. S\u00e9 que la persona est\u00e1 en el hospital, que no est\u00e1 bien, que se ha muerto. Lo s\u00e9 pero o lo he visto, no lo he palpado, no lo he vivido. Y aqu\u00ed se puede cortar el proceso. Casi quedo en un estado de choque de no quer\u00e9rmelo creer; una negaci\u00f3n m\u00e1s persistente. La emoci\u00f3n se queda flotante. Es aconsejable en estos casos poder hacer un ritual de despedida por aquella persona. Con fotos, escritos, con cosas de aquella persona, con lo que cada cual sienta. Y, cuando se pueda, acercarnos a todo el que ser\u00eda el tanatorio y recoger las cenizas o lo que sea. Y all\u00ed, acabarlo de cerrar, cuando se pueda, como una cosa m\u00e1s palpable. Los rituales vienen de las culturas m\u00e1s antiguas y no lo hac\u00edan en vano. Es una manera de acompa\u00f1arnos.<\/p>\n

– Hay personas que est\u00e1n haciendo el luto y el ritual, pero\u00a0que no lo pueden compartir.\u00a0\u00bfC\u00f3mo\u00a0encaja aqu\u00ed la soledad?<\/strong><\/p>\n

Es muy importante en el proceso del luto poder situar una l\u00ednea temporal. Quiz\u00e1s no tanto al inicio, cuando estamos m\u00e1s en choque y negaci\u00f3n. Pero s\u00ed cuando van pasando los d\u00edas. En estos casos se podr\u00eda escribir una carta a la persona que ha marchado. Y es muy importante que esta carta le lea a alguien que me est\u00e9 validando la experiencia; porque a veces cuando sentimos y estamos en estados emocionales tan bestias es muy importante que haya un testigo que lo valide. Es el que me ayuda a ver que esto empieza y acaba. Me ayuda a ver que esto est\u00e1 pasando. Escribir una carta a esta persona, leerle a alguien porque esta persona ya no est\u00e1 o mirar de tener\u00a0contacto,\u00a0aunque sea en l\u00ednea o por tel\u00e9fono y hablar de esta persona; de todo lo que recuerdo, todo lo que vivimos, todo lo que sentimos. Y si es con alguien que tambi\u00e9n la conoc\u00eda, mejor.<\/p>\n

Hay detalles que muestran que de alguna manera emocionalmente nos hemos quedado all\u00ed: hablar como si la persona todav\u00eda existiera o el hecho de mantener la habitaci\u00f3n como si todav\u00eda estuviera. Por eso es tan importando que hagamos cosas que tengan un principio y un fin.<\/p>\n<\/div>\n

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– Qu\u00e9 sentimiento contradictorio. P\u00e9rdidas, personas desbordadas en primera l\u00ednea y una oportunidad \u00fanica para poder estar con nosotros.<\/strong><\/p>\n

Se pueden integrar las dos partes. Hay gente que est\u00e1 perdiendo familiares, gente que est\u00e1 muriendo, personas triplicando sus horarios de trabajo y que se lo est\u00e1n jugando cada d\u00eda. Todo esto es una realidad que est\u00e1 pasando y otra es aprender a valorar las cosas, sentirse agradecida.<\/p>\n

– \u00bfCambiar\u00e1n los valores?<\/strong><\/p>\n

La primera semana del confinamiento hac\u00edamos muchas bromas, todo eran memes. Ahora que ya llevamos m\u00e1s semanas esto no est\u00e1 pasando. Hemos pasado de hacer bromas, de un sentimiento casi de liberaci\u00f3n y celebrar tener tiempo, en una sensaci\u00f3n m\u00e1s de angustia, de incertidumbre, de \u00abqu\u00e9 pasar\u00e1\u00bb.<\/p>\n

Creo que todav\u00eda nos falta alguna fase m\u00e1s para vivir, pero pienso que estamos viviendo un proceso de luto social, de despedida de muchas cosas. No tan solo de mi rutina, sino de la vida que llevaba hasta ahora. De c\u00f3mo era mi manera de pensar, de enfocar. Estoy segura de que los valores de muchas personas est\u00e1n cambiando. Al menos a m\u00ed me est\u00e1 pasando. Necesitaba un sueldo m\u00ednimo de \u201cx\u201d dinero para poder sobrevivir y ahora veo que con mucho menos puedo vivir. Y me doy cuenta como nos podemos llenar la cabeza de cosas creyendo que las necesitamos cuando realmente, cuando nos toca estar con nosotros, vemos que hay algo que cambia profundamente. Ya no pongo tanto la mirada afuera sino adentro. \u00bfQu\u00e9 necesito yo realmente? Ahora parece que si podemos salir a la terraza y que nos toque un poco el sol sea media vida, cuando antes poca gente lo valoraba; no nos permit\u00edamos el espacio porque esto pasara, valorando las peque\u00f1as grandes cosas de la vida.<\/p>\n

Nos falta alguna fase m\u00e1s para vivir, pero pienso que estamos viviendo un proceso de luto social, de despedida de muchas cosas.
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– Dentro de este cambio de valores y de introspecci\u00f3n que coment\u00e1bamos, hab\u00e9is abierto la puerta a las recomendaciones literarias y de pel\u00edculas.<\/strong><\/p>\n

S\u00ed. Desde la escuela hemos hecho todo un apartado de bibliograf\u00eda con unos cuantos libros que entre todos hemos recopilado y que creemos que pueden ser interesantes para ahora, antes o despu\u00e9s del confinamiento. Con la filmograf\u00eda igual. Hemos hecho un listado de pel\u00edculas que hablan de diferentes tipos de trastornos y donde se pueda ver c\u00f3mo es cada uno de ellos; porque hay mucha gente que no sabe c\u00f3mo se manifiestan los trastornos. Otros tratan de LGTBIQ y otras tem\u00e1ticas en esta l\u00ednea de expansi\u00f3n de conciencia.<\/p>\n<\/div>\n

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– Retomando el tema de la soledad, tanto individual como social, \u00bfcrees que el hecho de tener contacto humano marca la diferencia de un confinamiento?<\/strong><\/p>\n

Fruto de esta sociedad capitalista\/individualista, hay la creencia que lo tenemos que hacer a solas. \u201cTenemos que ser autosuficientes\u201d, y esto es humanamente imposible. El ser humano es social por excelencia e igual que el cuerpo necesita nutrientes para alimentarse, las emociones necesitan relaciones de calidad. Cuando en\u00a0Gestalt<\/span>\u00a0hablamos de sostenerse, no quiere decir que hayamos de pasarlo solos. Hablamos de la capacidad que tengo yo de poder estar en este presente y atenderlo. Atender la emoci\u00f3n con lo que tengo en mi entorno m\u00e1s inmediato. No es tanto, me dejo solo y me voy a \u201cdestrozar\u201d emocionalmente. Si puedo llamar alguien y hac\u00e9rmelo m\u00e1s f\u00e1cil, tambi\u00e9n me estoy autososteniendo; que no quiere decir que le tenga que exigir, pero s\u00ed que lo puedo pedir. A veces est\u00e1n disponibles, otras no.<\/p>\n

Igual que el cuerpo necesita nutrientes para alimentarse, las emociones necesitan relaciones de calidad.
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– Existo porque hay otro que me hace existir. Y ahora mismo, si no fuera por la pantalla, no tendr\u00eda contacto. Somos seres supersociales y la situaci\u00f3n nos lleva a la polaridad.<\/strong><\/p>\n

Somos seres muy sociales y para que haya contacto tiene que haber retirada. Esto es inherente en el proceso de socializaci\u00f3n. Si no, entramos en un proceso de confluencia donde yo me pierdo con el otro; donde confluyo con lo social, con la paranoia, y ya no quiero hablar con nadie aunque sea a cinco metros. Para yo poder estar en contacto contigo, hay una parte de m\u00ed que deja de estar en contacto conmigo. Y necesito esta retirada de volver a m\u00ed para despu\u00e9s poder volver a contactar contigo. Ahora mismo, hay mucha gente que se est\u00e1 encontrando en una retirada totalmente forzosa, que, por una parte, nos puede ayudar a ser m\u00e1s creativos, capaces de escucharnos, de reflexionar, de estar con nosotros, y a la vez; si se prolonga en el tiempo, depende de c\u00f3mo sea la persona, puede llevar m\u00e1s problemas emocionales; encontrar que tengamos incluso miedo de salir a la calle o contactar con gente con quien antes hablaba cada d\u00eda en el ascensor. Es importante que podamos ir regulando en qu\u00e9 momento necesito contacto y en qu\u00e9 momento no. Poner la mirada en m\u00ed, darme cuenta internamente, una vez m\u00e1s, para ver qu\u00e9 es lo que necesito y no quedarme aislado. La retirada tiene que existir para que el contacto sea sano. Es importante que podamos seguir manteniendo el contacto-retirada<\/span>\u00a0aunque sea a trav\u00e9s de una pantalla, regulando los espacios, no oblig\u00e1ndome ni forzarme.<\/p>\n

Es importante que podamos seguir manteniendo el contacto-retirada<\/span> aunque sea a trav\u00e9s de una pantalla, regulando los espacios, no oblig\u00e1ndome ni forzarme.<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>\n

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– \u00bfMantenerse en este contacto-retirada con los amigos y la familia ser\u00eda una manera para hacer el confinamiento m\u00e1s llevadero?<\/strong><\/p>\n

Que podamos hablar con los amigos y la familia, sin forzarnos, est\u00e1 muy bien. Lo m\u00e1s importante para m\u00ed es que podamos hablar con alguien a quien yo denomino \u00abun buen amigo\/amiga\u00bb. Alguien con quien pueda hablar de verdad, desde el coraz\u00f3n; en contacto directo con \u201clo que hay\u201d. Alguien con quien me pueda abrir realmente. Que me sienta escuchada, sostenida, acompa\u00f1ada.<\/p>\n

– Ya para terminar, \u00bfcrees que volveremos a estar igual despu\u00e9s del confinamiento?<\/strong><\/p>\n

Creo que depende del proceso que haya hecho cada cual. Un m\u00e9dico que ha estado trece horas trabajando con todo el miedo de poderse contagiar porque no tiene los recursos necesarios para protegerse se plantear\u00e1 muchas cosas despu\u00e9s de esto. Y los que hemos tenido la suerte de estar en casa, pudi\u00e9ndonos sentir algo m\u00e1s y plante\u00e1ndonos preguntas m\u00e1s existenciales y m\u00e1s profundas, tambi\u00e9n habr\u00e1 una parte de nosotros que no volver\u00e1 a ser igual. Tambi\u00e9n s\u00e9 que somos mucho de costumbres y que f\u00e1cilmente cuando se acabe el confinamiento el autom\u00e1tico saldr\u00e1. El ego quiere sobrevivir igual que nuestra esencia y es un trabajo que tendremos que hacer entre todos. \u00bfHace veinte a\u00f1os quienes se pensaba que reciclar\u00edamos en todas las casas? Despacio lo hemos ido haciendo. Quiero confiar que esto pueda pasar tambi\u00e9n despu\u00e9s del confinamiento.<\/p>\n

Entrevista de Magda Castillo a\u00a0Helena Bellod, Psic\u00f3loga Sanitaria y Terapeuta Gestalt. Miembro titular, supervisor y didacta de l’AETG. Directora de \u00a0Gestalt Kairos.<\/strong><\/p>\n

Para\u00a0m\u00e1s caf\u00e9s con Magda:<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cHabr\u00e1 una parte de nosotros que no volver\u00e1 a ser igual\u201d El primero de los caf\u00e9s, en este caso virtual, es con Helena\u00a0Bellod, psic\u00f3loga sanitaria, terapeuta\u00a0Gestalt\u00a0y directora de la Escuela\u00a0Gestalt de Catalu\u00f1a-Girona. Hemos hablado sobre el confinamiento y como puede afectarnos desde una mirada\u00a0gest\u00e1ltica; un tipo de terapia humanista y hol\u00edstica que tiene sus inicios […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":651,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-638","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrevistas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/helenabellod.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/helenabellod.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/helenabellod.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helenabellod.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helenabellod.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=638"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/helenabellod.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/638\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helenabellod.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/651"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/helenabellod.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/helenabellod.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/helenabellod.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}